一直以来， 脾胃问题 所造成的影响都被很多人忽略了，在部分人眼中，脾胃失调并不需要特别关注，认为随着时间流逝就可以自愈，其实这种想法是完全错误的。

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脾胃失调对身体的影响其实很大，在病情初期，会造成 口臭、便秘、头晕 等问题，时间长了，还会影响身体的正常 代谢 ，引发 气血不足 ，对身体的危害是非常大的。

特别是夏季，很多人都会出现食欲减退的症状，在饮食上会比较偏爱食用辛辣类和寒凉类食物，很容易诱发或者加重脾胃疾病。

今天就给大家详细介绍一下保养脾胃的三个方法。

1、积极运动

众所周知，积极运动给身体带来的好处是非常多的，在 调理脾胃 方面，运动同样有非常好的功效。

只不过现在很多人由于工作繁忙，对于运动都会存有 懒惰 心理，认为身体没有出现明显疾病就可以不运动，这种生活模式是非常不健康的。

对于脾胃失调的患者来说，应当养成定期运动的好习惯，因为脾胃一旦出现问题，很容易影响人体的 代谢功能 ，导致代谢速度大幅减慢，而且会影响食物正常的消化吸收，时间长了甚至会导致 营养不良 。

而运动则可以改善全身的 血液循环 ，很好的促进人体代谢，增强 肠胃蠕动力 ，提高 脾胃功能 ，很好的缓解消化不良和食欲不振的症状。

2、调整饮食

饮食对脾胃健康的影响是非常大的， 饮食不当 很容易诱发脾胃问题。而且现在很多人对饮食健康的重视度都不够，经常会为了工作而出现 饮食不规律 的状况；

有的人甚至已经习惯于一天只吃一顿饭，或者是即使按时吃饭了，在食物的选择上也是以 快餐 为主，既 没有营养 又 很难消化 ，根本无法给身体提供充足的营养。

尤其是很多人在日常生活中还会喜欢大量食用 刺激类食物 ，如 火锅、麻辣烫、冷饮 等，这些食物对 脾胃 的伤害都是非常大的，很容易导致 腹痛、腹泻 ，让脾胃变得越来越虚弱。

所以为了脾胃健康，在饮食的选择上一定要注意荤素搭配，口味应以 清淡为 主，不要添加过量的 辛辣类香料 ，也不要经常饮用寒凉刺激类饮品。

3、经常泡脚

在众多的养生方法中，泡脚一直是最受大众欢迎的一种。很多人不知道的是，经常泡脚其实对 保养脾胃 也有很大好处。

脾胃失调会导致湿气大幅加重，诱发各类身体不适，对于有脾胃烦恼的患者来说，不妨养成每天用热水泡脚的好习惯，可以刺激脚部筋络，促进全身的 血液循环 ，让人体达到适当 发热 的效果，能够很好的 祛除湿气 、调理脾胃。

并且可以在泡脚水中适当添加一些 生姜 ，生姜有驱寒、杀菌、消炎的功效，每天用生姜水泡脚可以达到更好的祛湿效果，并且还能预防脚气。

以上是保养脾胃的三个方法介绍。想要预防或者缓解脾胃问题需要养成健康的 饮食习惯 和 生活习惯 ，日常饮食应以 清淡 为主，避免食用过多的刺激性食品。

同时在工作之余一定要 积极运动 ，并且无需花费过多的时间和金钱，在运动的项目上可以选择 散步、慢跑、跳绳 等限制条件比较少、可以轻松完成的类型。并且最好能养成每天晚上用热水泡脚的习惯，不仅能帮助祛湿，还能提高睡眠质量。

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